Kan du genkende dette?
Du oplever uro i krop og tanker, måske stress eller angst. Tankerne kører, og det kan være svært at finde ro – selv når du har tid til det. Måske påvirker det din søvn, energi eller koncentration, eller også føles livet bare lidt for hurtigt, som om du ikke helt har dig selv med.
Sådan hjælper jeg som psykolog online
Ro, fleksibilitet og terapi i dine egne trygge omgivelser
Online terapi giver dig mulighed for at arbejde med dig selv dér, hvor du føler dig mest tryg — uden transporttid, venteværelser eller stress. Du kan sætte dig med en kop te, trække vejret, og lande lige der, hvor du er. Det skaber et roligt udgangspunkt for forandring.
10+ års erfaring som psykolog
Du får en erfaren, autoriseret psykolog, der har arbejdet med både angst, stress, lavt selvværd, perfektionisme og grænsesætning i mange år. Jeg hjælper dig med at forstå dine mønstre og skabe konkrete, realistiske ændringer i hverdagen.
Evidensbaserede metoder
Jeg bruger evidensbaserede metoder — blandt andet kognitiv terapi, compassion-fokuseret tilgang og elementer fra mindfulness. Du får både indsigt, værktøjer og øvelser, der giver dig styrke og klarhed mellem sessionerne.
En rolig, nærværende og nysgerrig tilgang
Mit fokus er, at du skal føle dig mødt. Hos mig er der plads til både styrker og sårbarheder, uden krav om at præstere eller “gøre det rigtigt”. Vi går vejen sammen i et trygt tempo, hvor du får støtte til at mærke dig selv, sætte grænser og skabe det liv, du længes efter.
Psykolog online - flere muligheder
Psykolog online - 1:1 samtaler
Få personlig hjælp, der passer ind i din hverdag. Online samtaler giver dig ro, fleksibilitet og hjælp til at forstå dine mønstre, sætte grænser og skabe varige ændringer — i et trygt tempo.
Online produkter og forløb
Guidede meditationer, workbooks og kurser, der hjælper dig med at reducere stress, angst og finde ro i krop og tanker — uanset hvor du er, og når det passer dig. Du får konkrete værktøjer, der gør det lettere at passe på dig selv i hverdagen.
Gratis inspiration og små pauser til hverdagen
På mine sociale medier deler jeg viden, øvelser og refleksioner, der hjælper dig med at skabe lidt mere ro og selvomsorg i hverdagen. Perfekt hvis du vil i gang — helt uden forpligtelser.
"Det var ikke nemt at skulle kontakte en psykolog, og tog lang tid for mig. Jeg tænkte at jeg ikke er syg nok til at skulle gå til psykolog. Da jeg endelig tog kontakten var det nemt og virkelig rart at jeg kunne booke tid online, så jeg ikke var nødt til at komme med lange forklaringer inden vi mødtes. Forløbet har været dejligt udramatisk. Slet ikke som jeg havde forestillet mig: at ligge på en sofa og tale om sin barndom. Sådan behøver det jo slet ikke at være. Uanset hvordan jeg havde det når jeg kom her, gik jeg altid herfra med følelsen af at det hele nok skulle gå. Jeg har fået redskaber til at arbejde videre på egen hånd, og er derfor ikke afhængig af at komme her."
Kvinde 20 år
Studerende
Psykolog online - 1:1 sessioner
Alle sessioner foregår via video eller telefon i et roligt tempo, hvor vi arbejder ud fra din situation.
Jeg arbejder altid med et helhedsorienteret fokus. Dine oplevelser og reaktioner kommer som følge af det der sker omkring dig nu, men også tidligere oplevelser. Ved at arbejde med anderledes måder at forholde sig til og reagere på det der sker i og omkring dig, kan du opnå mere ro i krop og tanker.
Du kan komme med både det du synes er svært og det du er nysgerrig på. Store og små udfordringer.
Det kan være:
- Tankemylder eller bekymringer
- Angst
- Depression eller nedtrykthed
- Stress
- Lavt selvværd
Hvad end du oplever, er det at tage dig selv seriøst når du starter op i et psykologforløb.
Her bliver du ikke dømt, målt eller vejet. Du bliver mødt som et menneske der hvor du er.
Jeg arbejder med evidensbaserede metoder og sørger for at du får nogle redskaber og teknikker som hjælper dig nu og her.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre mere.
"For alle stressramte, uanset hvilket omfang, så kan jeg kun positivt anbefale Pernille. Hun greb mig midt i mit stressforløb, og hjalp mig op til overfladen, ved både at støtte mig og komme med meget brugbare værktøjer, som passede mine behov. På trods af mindre tilbagefald, så fandt vi alligevel en vej. Jeg er snart tilbage på arbejde, og jeg er fyldt med positivitet. Mange tak for hjælpen."
Kvinde 26 år
Ingeniør
Om mig - Pernille Jervelund Hansen
Jeg er klinisk psykolog og mindfulnessinstruktør, og er optaget af at formidle viden og værktøjer som kan hjælpe dig med at leve det liv, du gerne vil, med mere indre ro og glæde.
Jeg arbejder med evidensbaserede metoder og har fokus på at du får redskaber og teknikker som kan hjælpe dig nu og her. Jeg tilpasser altid forløbende til den enkelte, da jeg tror på at det er vigtigt at vi hver især finder vores egen vej. Jeg har videreuddannet mig indenfor kognitive terapeutiske metoder, medfølelsesfokuseret terapi og løsningsorienteret terapi, og bruger elementer herfra i terapi og forløb. Igennem mere end 10 år har jeg arbejdet med terapeutiske forløb hvor jeg har hjulpet voksne og unge med forskellige udfordringer fx stress, angst, depression og lavt selvværd.
I dag arbejder jeg med voksne som oplever blandt andet stress, angst og uro i krop og tanker. Som menneske har jeg selv oplevet begge dele på indersiden, og fået professionel hjælp til håndtering. Derfor ved jeg hvor svært det kan være at række ud, men også hvor stor en hjælp det kan være til, at komme et bedre sted hen.
Du er altid velkommen til at kontakt mig for at høre mere.
Kontakt
Priser
Betaling foregår efter hver session via bankoverførsel eller Mobilepay (165564).
VIDEOKONSULTATION
800kr
45 MINUTTER
Video eller telefon - du bestemmer
Vær i de omgivelser der er trygge og behagelige for dig.
Mulighed for tilskud igennem Sygeforsikring Danmark.
Du sparer tid på transport/parkering
Kan have lige så god effekt som fysisk fremmøde.
TELEFONKONSULTATION
500kr
25 minutter
Vær i de omgivelser der er trygge og behagelige for dig.
Kan have lige så god effekt som fysisk fremmøde.
Mulighed for tilskud igennem Sygeforsikring Danmark.
Du sparer tid på transport og parkering.
Let tilgængeligt.
"Jeg kan kun sige tusinde tak for den hjælp du har givet. Fra at have så meget i hovedet som jeg ikke kunne skille af og sætte i de rigtige bokse. Smide det fra som ikke havde betydning så har du formået og få det vent så jeg kan ændre en trist tanke til noget positivt. Slappe rigtig af når der er behov for det. De værktøjer som er blevet givet er guld værd. Kommer helt sikkert igen hos dig hvis et eller andet presser på et senere tidspunkt. Kan klart anbefale Pernille."
Mand 38 år
Praktisk info og kontakt
Tilskud
Jeg tager desværre ikke imod lægehenvisning. Hvis du leder efter en psykolog der gør, kan du søge her. Hvis du er medlem af Sygeforsikring Danmark, er du muligvis berettiget til tilskud. Læs mere her. Hvis du har en sundhedsforsikring kan du muligvis få dit forløb her hos mig betalt derigennem.
Ventetid
Du kan altid se næste ledige tid i online booking.
Afbud
Kan ske op til 24 timer før aftalen, da jeg dermed har mulighed for at give tiden til en anden som har brug for den. Ved udeblivelse eller for sent afbud opkræves fuldt honorar.
Du kan aflyse eller ændre din tid via online booking, eller sende en sms (afbud er først gældende når du har modtaget bekræftelse herpå).
Kontaktformular
Booking
Hvis du er klar til at komme i gang med online terapi, kan du booke en tid med det samme.
.
